DESAFIO +GLÚTEO ⨀ com Maria Coelho
Um planejamento de treino para você ter o glúteo que nunca teve — com método, acompanhamento intenção e resultado de verdade.
Você treina. Se esforça.
Aparece na academia semana após semana — e ainda assim, quando olha no espelho, o glúteo parece o mesmo de sempre. A culpa não é sua.
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O que ninguém te disse é que existem músculos no seu próprio corpo que estão sabotando o seu glúteo silenciosamente. Eles interceptam o sinal do treino antes de chegar onde deveria. É como pisar no acelerador com o freio puxado.
Os músculos travados pela rotina
O treino sem progressão real
Execução incorreta
Sem a técnica certa qualquer exercício vira movimento vazio. O peso sobe, o glúteo não trabalha. A intenção correta muda o jogo.
Músculos encurtados travam seu resultado de verdade.
Você faz o exercício, sente o esforço, mas o músculo não responde, isso tem solução.
Sem registrar e evoluir a carga semanalmente, o músculo se adapta e para de crescer. A maioria das mulheres nunca anotou a carga sequer uma vez
5 treinos com estímulos diferentes
Estruturados para atingir o glúteo em múltiplos ângulos e intensidades — do treino A (foco total em glúteo) ao treino E (cardio e superiores).
Aulas explicativas de execução
Vídeos detalhados dos movimentos mais importantes — elevação pélvica, terra sumô e muito mais — para extrair o máximo de cada repetição.
Desafios semanais progressivos
6 semanas de desafios estruturados que tiram você da zona de conforto de forma gradual. Cada semana mais próxima do resultado.
Material de acompanhamento
Tabela semanal para registrar cargas e evolução — a ferramenta simples que separa quem vê resultado de quem treina sem progredir.
Plano de alimentação completo
Guia alimentar desenvolvido para potencializar a hipertrofia do glúteo — sem dietas malucas, com foco no que realmente importa.
Acesso vitalício na plataforma
Todo o conteúdo organizado em módulos na plataforma Green — acesse do celular, tablet ou computador, onde e quando quiser.
Mulheres que treinavam há anos sem resultado — e finalmente entenderam o que estava faltando.
DESAFIO +GLÚTEO
Módulo com vídeos
de execução
Correção de execução via WhatsApp
Uma vez por semana você pode enviar um vídeo da sua execução para a Maria analisar e corrigir.
Biblioteca completa com os principais movimentos do programa gravados e explicados em detalhe.
Módulo de Alongamentos
Aulas de Yoga para mobilidade
Sequências de alongamento focadas nos pontos que mais inibem o glúteo.
A base que prepara o seu corpo para responder ao treino.
A mobilidade é a sua maior aliada na transformação do glúteo. Stefhany Roja, criou aulas especificas para te ajudar com isso.
VIVAMUS EST ULLAPER MASUADA INTERDUM
Módulo de
Receitas
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Receitas práticas e saborosas desenvolvidas por nutricionista, focadas em suportar o ganho muscular.
5 treinos com estímulos diferentes
Material de acompanhamento e controle de carga
De R$ 597,00, por apenas:
Desafios semanais progressivos (6 semanas)
Aulas explicativas de execução
Plano de alimentação completo
6 bônus que somam + de R$497
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